[...] jest ok. dokladasz-jest progres. potem bedzie deload... po co ten temat,skoro Kethnaab bardzo ladnie i szczegolowo opisal sposob posterpowania? " Deloading zrobilem, tak jak sugerowałeś. Odnośnie mojego treningu..co proponujesz dalej biorąc pod uwagę wszystkie informacje, które podałem ? Zmieniony przez - FoxXyx w dniu 2012-04-03 22:58:31
Seba a po co jeść jak i tak zaraz się będzie głodnym? Koszulka spoko ale ja na treningu muszę mieć jednak coś luźnego ;) Bo inaczej się nie urośnie, dlatego trzeba jeść. 1:0:-P Minikox w wywiadzie mówił, że trzeba dużo robić co innego :D
[...] już wszystko wiem ,zdam mniej więcej relację z treningów w tym temacie jakby coś:)plan jest super ,tylko boję się kolejnego czwartku hehe:) Edit: jestem już po dzisiejszym treningu wrażenia super, tylko moja głupota spowodowała że pobiegłem 2 km obw1 +4 km obw2 obw 1 zrobilem zbyt szybko (taka intensywność jak w zakresie 2im) i nie starczylo [...]
[...] tak na chlopski rozum jak cwiczysz to je meczysz a potem potrzebuja odpoczac zeby urosnac czyli sie zregenerowac, nie ma sensu non-stop ich katowac, a juz na pewno nie przy treningu na mase.// 2) mam darmowego gainera 500g kretke 500g i dekstroze 700g brac to teraz czy kiedy? jesli zaczne to brac teraz da to jakies efekty? brac to razem osobno [...]
A nóg nie ćwiczysz-w judo siła nóg jest bardzo ważna?? Ja na Twoim miejscu pomyślałbym o tym aby Klatę+barki+ tric robić na jednym treningu(wiem że ciężko, ale będzie więcej czasu na regenerację tych współpracujących partii jak zrobisz podczas 1 sesji treningowej), na drugim treningu tak jak napisałes plecy i bic, a na osobnym nogi. Możesz też [...]
DOBRy, ja przyczyne swojej kontuzji poznalem juz w czerwcu, po przeczytaniu serii artykulow nt. treningu biegowego. A kontuzja ciagnela sie za mna z mniejszym lub wiekszym natezeniem od zimy. Moj blad polegal na tym, ze biegalem po sniegu, ktory amortyzowal moment zetkniecia stopy z asfaltem. Otoz z tego co wyczytalem nie powinno biegac sie w ten [...]
10 osob do 4 pkt jesli dobrze rozumiem?? to 40 typa? watpie ze tylu bedzie albo ze ktos tyle osob zasponsoruje ale trzymam kciuki :) - A - placebo,zwykla dieta,brak treningu,brak suplementacji - B - trzymanie diety,trening 3-4/week,brak suplementacji - C - trzymanie diety,trening 3-4/week,suplementacja w postaci bialek,weglowodanow,gainerow,bcaa [...]
[...] ludzką psychike pomaga jej sie poukładac popaść w harmonie dzięki temu spokój i wyciszenie wypływa na zmeczone partie naszego ciała i koi obolałe miejsca.Wyoczone ruchy na treningu wchodzą po jakimś czasie nam w instynkt a on oczywiście jest ukryty w naszej psychice po medytacji potrafimy przypomnieć sobie lepiej to co trenowaliśmy nawet o tym [...]
[...] cwiczenie na dolna partie brzucha, ale najlepiej zebys robil po jednej serii na dol, gore i skos. wioslowanie sztanga to jedno z podstawowych cwiczen zarowno na plecy jak i treningu FBW. w nim rowniez swoje dostaja prostowniki, nie ma sensu dorzucac cos na nie po przysiadach i wiosle. co do podciagania to tutaj masz rady -> [...]
[...] juz 3 opakowania No Xploda mam za sobą i mogę powiedzieć ze ciężko jest porównać oba suple ze soba!!! bcaa w shotgunie dobry pomysl... jak to pisali czuć regeneracje juz na treningu... na zime bede bral Shotgun i Size ON z gaspari... jestem ciekaw tego glukonianu kreatyny i tego co piszą o SIZE ON. Jak go dobrze wykorzystasz to na pewno się [...]
[...] slow "swego guru" gdyby ow czlowiek powiedzial mu: nacieraj sie porannym kałem to on by to robil pytam sie go po co pije tego Kubusia...? a on: bo mi kazal... a ja: to zapytaj go i mi powiedz na nastepnym treningu za 2 dni odpowiedzial mi: miesnie zaczynaja sie regenerowac w czasie seri juz a wartosci odzywcze wplywaja dobrze na mase
cooooo za dzień. Po wodę nie chce mi się nawet iść, a co dopiero o treningu mówić. Chyba trzeba coś ten teges. ciekawe jak badania w poniedziałem. prolka 2000
[...] jeśli nie przemawia do Ciebie to ze zrobisz sobie krzywde..to moze przemówi do Ciebie to ze..nie wykorzystasz możliwości tych środków...nawet w połowie( a przy takim okresie treningu..nie wiem czy nawet wogóle... Pamiętaj...oganizm jest jak silnik...po sterydach<-->po tuningu.....jak wiadomo..taki silnik szybciej sie zużywa..masz czas na to [...]
Plan troche przeladowany. Klatka - WL - z tym że tutaj chciałbym pozostać w systemie 5x5 bo dobrze na mnie działa. na początku treningu po przerwie coś w stylu 35kg/50/60/65/70 Raczej bym nie kombinowal, a dal tak samo, jak pozostale. - rozpiętki, hmm 4 serie 14.5kg po 8 powt. , może byc ? to nie jest cwiczenie do fbw Barki: - Unoszenie bokiem 3 [...]
Dzisiaj piramidka, ale do karku. Po mocnym treningu technicznym co prawda ale.. robię. 1.. ała odciski 2.. już tak nie boli 3.. coś nie wygodnie 4.. odciski i już powoli coś ciężko kurde 4,5 i nie da się już po tym technicznym treningu i jeszcze do karku.. Zrobię sobie jeszcze 6x4 do klaty z przerwami 60 sec. bo coś słabo mi poszło.. Kurde te [...]
Regeneracja ? Hmmm... Teraz wakacje to wiadomo pływa się, a tak poza sezonem to raz na jakis czas był basen, po treinngu zimne prysznice . mniej wiecej tak to wygląda. Co do tych podstawowych ćwiczen to powtarzsam. ze one były w treningu, ale weszły nowe ćwiczenia
[...] nie będzie w takim układzie wiele dawał. Więcej już raczej nie będę rozwijał dyskusji na ten temat. mam tylko nadzieję ze jak ktoś przeczyta te kilka postów naszej rozmowy i polemiki to się zastanowi czy warto wogóle coiś takiego uwzględniać w treningu zamiast skupić się na likwidacji podstawowego problemu - czyli słabego uchwytu. Pozdrawiam
[...] znajduje motywację do dalszej walki.Holera ciekaw tylko jestem czy dałby radę big z na AC gdyby nie te wszyskie poza strongmenowe fajerwerki,a gdyby skupił się tylko na treningu.No ale nia ma co gdybać jemu też życzę wszystkiego najlepszego,no i żeby skopał dupę temu pajacowi rozdartemu-najmanowi dupę w mojej ukochanej dyscyplinie. ps: [...]
[...] pobudza do procesu termogenezy czyli np wysiłku tlenowego aerobowego to powinno się tylko brac przed treningiem. Raz wziełem zamiast 3-4... To nie jest zwykły spalacz.. niby jedna tabletka więcej a wziełem ją po południu nie mogłem zasnąc i miałem drżenie rąk ogólnie po ciężkim treningu dalej miałem siłe więc zaczełem pompki w nocy robic heh.
relakz - Road to HeavyWeight
